Dez decisões alimentares para 2013

Ainda relacionado com o nosso tema anterior das resoluções para o ano 2013, a Direcção-Geral da Saúde lançou, no seu site (www.dgs.pt), recomendações de alimentação simples e económica:

Dez decisões alimentares para 2013:

1.    Fazer da água a principal bebida do dia;

2.    Começar as refeições principais com uma sopa de hortícolas;

3.    Incluir leite e lacticínios nas pequenas refeições ao longo do dia;

4.    Escolher pão de qualidade nas pequenas refeições ou a acompanhar o almoço ou o jantar;

5.    Investir nas suas capacidades culinárias;

6.    Tentar fazer compras de proximidade;

7.    Não se esquecer de levar fruta consigo quando sai de casa;

8.    Aproveitar para experimentar novos sabores e atividades, como uma pequena plantação de ervas aromáticas;

9.    A alimentação saudável, um peso adequado e atividade física estão interligados;

10. Por fim, desconfiar de soluções milagrosas para comer de forma equilibrada ou perder peso em pouco tempo e sem esforço. Veja a alimentação saudável e a atividade física como um investimento a médio prazo em si e na sua família.

Agora é só colocar em prática estes conselhos ;-)

Resoluções para 2013

“Ano novo, vida nova”…

E, é com base nesta premissa que, por estes dias costumamos fazer (ou apenas pensar!) uma lista pessoal de resoluções para o ano novo.

Já fizeram a vossa lista para 2013? Querem partilhar?

Hhummm… Acho que me atrevo adivinhar uma das resoluções mais frequentes: “em 2013 vou iniciar uma dieta”. Acertei?! :-)

Pois este é também, confesso, um dos meus objetivos para o início do ano, é que os abusos da quadra natalícia e a falta de exercício originaram resultados não desejados.

      Conselhos:

- Não arrisquem dietas “malucas” pois podem trazer algumas consequências como: carências nutricionais, mau estar físico, alterações do sistema nervoso, entre outras;

- Procurem um profissional (dietista ou nutricionista) que vos vai orientar e adaptar um plano alimentar equilibrado;

- Se é para começar uma dieta, não desistam a meio. A persistência e a força de vontade ajudam a alcançar os objetivos. Não se esqueçam que o principal não é perder peso rapidamente e rapidamente voltar a ganhá-lo, é antes perder peso e conseguir a longo prazo manter o peso perdido.

Feliz 2013

A todos(as) os(as) leitores(as) do meu blog, desejo:

 

Feliz ano novo!!

Happy new year!!

Bonne année!!

Feliz año nuevo!!

 
Glückliches neues Jahr!!