Nozes reduzem risco de doença cardiovascular

Já há muito que sabemos que o consumo de nozes é benéfico para a “saúde” cardiovascular.

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Mas no âmbito do Dia Mundial da Hipertensão, divulgo um estudo publicado no Journal of Nutrition que refere que “o consumo de nozes ou do seu óleo reduz o risco cardiovascular através da diminuição da pressão arterial e de outros mecanismos distintos”.

Fonte: ALERT Life Sciences Computing, S.A.

Pela saúde do seu coração, introduza nozes na sua alimentação. Mas, atenção às quantidades pois são um alimento calórico!!

Segundo o International Tree Nut Council Nutrition Research & Education Foundation é recomendando o consumo de "uma mão cheia" (cerca de 40 gramas) por dia.

Sumo de beterraba pode diminuir a pressão arterial

Um estudo publicado na revista “Hypertension” sugere que o consumo de um copo de sumo de beterraba por dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial.

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O sumo de beterraba contém cerca de 0,2 g de nitrato que é convertido, no organismo, em nitrito e em óxido nítrico no sangue, que tem efeitos benéficos no fluxo sanguíneo.

Os investigadores referem ainda que o consumo de vegetais ricos em nitrato e noutros nutrientes essenciais pode ser uma forma saudável e acessível de controlar a pressão arterial.

Fonte: http://www.alert-online.com/pt/news/health-portal

Aqui fica mais um motivo para consumir hortícolas e fruta diariamente!! 

Não se esqueça: pelo menos 5 porções diárias.

Dieta mediterrânea reduz um terço risco cardiovascular

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Segundo um estudo realizado pela Universidade de Barcelona, publicado na revista científica New England Journal of Medicine, a dieta mediterrânea reduz em um terço o risco cardiovascular.

Este tipo de alimentação contribui para baixar a pressão sanguínea e o colesterol, que são fatores de risco no que se refere à doença cardiovascular.

Fonte:  http://www.rcmpharma.com/actualidade/saude/27-02-13/dieta-mediterranea-reduz-em-um-terco-risco-cardiovascular

Se já éramos defensores da “dieta mediterrânea”, agora temos mais uma justificação!

Mais tarde regresso ao tema…